Este año, el domingo 18 es la fecha para celebrar a los papás en su día y regalonearnos Una actividad entretenida que pueden hacer en conjunto padre e hijo/a y que además permitirá disfrutar de una buena salud, es regalarle un momento de actividad deportiva en conjunto. El especialista en entrenamiento y gerente de sede de Smart Fit Chile, Ismael Zapata, explica los beneficios que entrega entrenar para la vida junto al padre.
En ese sentido, el experto asegura que los beneficios de realizar actividad física juntos, se dan tanto a nivel físico como mental, pero también en la relación entre padre-hijo/a. “Al tratarse de prácticas donde siempre se puede sociabilizar, las vivencias deportivas compartidas junto al papá configuran un espacio de encuentro idóneo para ambos. Aquí la idea es pasarlo bien haciendo algo que aporta en muchos sentidos tanto en lo que refiere a la salud como a la relación padre e hijo/as”, explica.
Respecto a los ejercicios que pueden realizar en conjunto, el especialista en entrenamiento asegura que se deben considerar actividades o ejercicios que constituyan un desafío y que ambos se comprometan para superarlo juntos. Este compromiso valdrá mucho para darle continuidad a la actividad que escojan, porque al principio será un esfuerzo que con el tiempo se transformará en un hábito que definitivamente disfrutarán y no querrán dejar.
Pero, ¿cómo podemos incentivar a nuestro padre para que comience a realizar actividad física? El experto explica que las personas tienen siempre dos tipos de motivaciones: intrínseca y extrínseca. “La primera son los motivadores internos, mientras que la segunda, como su nombre lo indica, son aquellas motivaciones que vienen desde afuera. Es decir, nuestros padres primero deben sentir que la actividad física tiene sentido para ellos, pero el principal refuerzo, será el externo. Aquí, quien sea su motivador (en este caso, el hijo o hija) debe tener una actividad que no se aleje de sus expectativas y tampoco que sea algo que se aleje de su realidad (ofrecer correr una maratón sin preparación, por ejemplo), por lo que el objetivo debe ser aterrizado y alcanzable tanto para su estado físico como mental”, asegura el especialista. Asimismo, refuerza que debe tener objetivos alcanzables para que la actividad que escojan ambos la puedan disfrutar,
Finalmente, el especialista de Smart Fit Chile, entrega una serie de recomendaciones para aquellos padres e hijos/as que se iniciarán en la actividad física:
- Buscar un lugar o espacio adecuado para la actividad que elijan.
- Asesorarse por un profesional de la actividad física.
- Regular la intensidad de la actividad de manera individual, sin sobre exigirse.
- Progresar de manera paulatina, sin sobre exigencias o con resultados extenuantes.
- Establecer un compromiso mínimo de frecuencia semanal. Al menos 3 veces a la semana una actividad de 60 minutos o más es lo más recomendado.
- Considerar siempre ejercicios de movilidad y flexibilidad dentro de la actividad. El objetivo es reducir la tensión muscular y lograr un movimiento más libre, sin perseguir una flexibilidad extrema que lastime. Cuando el estiramiento es correcto, la sensación es agradable.
- Recordar utilizar ropa y calzado adecuados
- Lo más importante de todo: ¡Pasarlo bien! Cuando es así, se adopta un hábito que promoverá nuestra salud por toda la vida, y qué mejor que con nuestro papá.
